簡単 しょうが焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん12.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
ごま油1.0 g
