鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
941
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
941
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
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酒(下味用)10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
