簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
92
mg
リン
213
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
9.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
92
mg
リン
213
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
9.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
三つ葉11 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
かき60 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
