豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根とカニカマのサラダエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
53
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
45.8
g
糖質
39.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
53
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
