塩鮭のみりん漬け + 1 品
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.3
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
350
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
386
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.3
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
350
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
386
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
Aすりおろし生姜1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (93 g)
-
塩鮭(切り身)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
だし汁25.0 g
-
柚子胡椒0.3 g
