鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
