さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
白ごまバナナヨーグルトエネルギー155 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
94
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
94
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト75.0 g
その他
-
シリアル10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
はちみつ6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
