エリンギ のり塩バター + 1 品
- 2 品
- 57kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 57kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.0
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
18
mg
リン
86
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.0
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
18
mg
リン
86
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター2.0 g
