きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
111
mg
リン
446
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
111
mg
リン
446
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
