基本の八宝菜 + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
391
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
391
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳20.0 g
-
Aパルメザンチーズ2.0 g
-
チーズ(溶けるタイプ)12.0 g
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
