豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
大根2cm (59 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
