豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンコンの梅マヨサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
931
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
931
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
れんこん75 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢1.5 g
