我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
57
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
57
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
