牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
430
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
430
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
