簡単 麻婆春雨 + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
36.7
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
38
mg
リン
170
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
36.7
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
38
mg
リン
170
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
