ハムとチーズのライ麦パンサンド + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
主食
ハムとチーズのライ麦パンサンドエネルギー296 kcal食塩1.7 g -
副菜
なすとピーマンの南蛮づけエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
無塩ミックスナッツ(20g)エネルギー132 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
69
mg
リン
272
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
69
mg
リン
272
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
プレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
その他
-
ライ麦パン100.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
無塩ミックスナッツ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油2.0 g
