だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/3個 (74 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
