ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
