コンソメで簡単 野菜スープ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
39
mg
リン
104
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
39
mg
リン
104
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
