甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
