豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
