豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
35
mg
リン
167
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
35
mg
リン
167
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
