濃厚グリーンカレー（タイカレー） + 1 品
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
122
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
12.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
122
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
12.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ココナッツミルク80.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト10.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
白すりごま0.8 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風スープの素1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
