鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
388
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
388
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
