鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
95
mg
リン
415
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
95
mg
リン
415
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
