鶏のささみのカラシ揚げ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

43.3 g

糖質

41.3 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

452 mg

カルシウム

17 mg

マグネシウム

42 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

0.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

43.3 g

糖質

41.3 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

452 mg

カルシウム

17 mg

マグネシウム

42 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

0.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g