簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
112
mg
リン
260
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
112
mg
リン
260
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/6本 (30 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
乾燥きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
