肉巻きトマトで 酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉巻きトマトで 酢豚風エネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
プチトマト5個 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A黒酢15.0 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
Aケチャップ9.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
B片栗粉1.5 g
