野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

長いもとオクラの梅ぽん酢あえ

エネルギー

53 kcal

食塩

0.5 g
主菜

野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風

エネルギー

157 kcal

食塩

1.4 g
副菜

かぼちゃといんげんのおかか煮

エネルギー

74 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

13.3 g

炭水化物

123.0 g

糖質

108.7 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1762 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

192 mg

リン

534 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

458 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.46 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

13.3 g

炭水化物

123.0 g

糖質

108.7 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1762 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

192 mg

リン

534 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

458 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.46 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g