ほっこりきのこと根菜の食べる味噌汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

ほっこりきのこと根菜の食べる味噌汁

エネルギー

85 kcal

食塩

1.0 g
副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

12.5 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

798 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

64 mg

リン

334 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1986 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

12.5 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

798 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

64 mg

リン

334 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1986 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g