鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
75
mg
リン
381
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
75
mg
リン
381
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
