がんもと大根のあっさり煮 + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
96.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
740
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2818
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
96.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
740
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2818
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ6.0 g
