シャキッとれんこんの鶏つくね +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

94.2 g

糖質

85.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

835 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

66 mg

リン

245 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

94.2 g

糖質

85.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

835 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

66 mg

リン

245 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
れんこん

63 g
梅干し

2/3個 (6.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
貝割れ菜(あれば)

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)