たらと春雨の中華あんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
3.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
478
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
3.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
478
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
