キムチと玉ねぎのチヂミ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
キムチと玉ねぎのチヂミエネルギー240 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜キムチ(ざく切り)40.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)17 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A薄力粉18.0 g
-
A片栗粉18.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油4.0 g
