豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 989kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 59.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 989kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 59.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
989
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
59.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
850
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
22.82
g
一価不飽和脂肪酸
25.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
989
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
59.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
850
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
22.82
g
一価不飽和脂肪酸
25.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
すりごま1.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
溶き辛子1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
A酢3.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油1.0 g
