白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
687
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
687
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
グリーンピース10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
