タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
魚肉ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
