鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単レンジこふきいもじゃがいも副菜

エネルギー

47 kcal

食塩

0.3 g
主菜

鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ

エネルギー

204 kcal

食塩

1.4 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦５割）(100g)

エネルギー

137 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

グリーンアスパラガス（ゆで）(30g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

64.4 g

糖質

49.1 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

94 mg

リン

295 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

64.4 g

糖質

49.1 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

94 mg

リン

295 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g