鶏むね肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
おろしショウガ1/8片未満 (0.4 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
しょう油1.0 g
-
コショウ0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
