年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
879
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
101
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2506
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
879
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
101
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2506
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
みりん18.0 g
-
砂糖1.5 g
