厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

もずくスープ

エネルギー

3 kcal

食塩

0.4 g
主菜

厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮

エネルギー

151 kcal

食塩

0.6 g
副菜

れんこんのカレー焼き

エネルギー

70 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

しょうゆせんべい(15g)

エネルギー

55 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

87.5 g

糖質

81.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

702 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

92 mg

リン

298 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

87.5 g

糖質

81.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

702 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

92 mg

リン

298 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g