丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
A醤油麹1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酢1.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
