バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
青梗菜と人参の練りゴマ豆腐和えエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
青梗菜47 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りごま7.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
