鶏手羽先お酢でホロホロ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏手羽先お酢でホロホロ煮

エネルギー

159 kcal

食塩

1.3 g
副菜

夏色カボチャと枝豆のサラダ

エネルギー

67 kcal

食塩

0.1 g
汁物

かぼちゃとさつまいものスープ

エネルギー

84 kcal

食塩

0.1 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

98.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1693 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

111 mg

リン

349 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

98.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1693 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

111 mg

リン

349 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g