ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
96
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
96
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
