鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
A酢10.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
