豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープエネルギー197 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
700
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
700
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
みそ6.0 g
