ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主食
ふわふわ塩あんかけの天津飯エネルギー397 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
箸休めに 柿とかぶのなますエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
49
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
49
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
