鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん11.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖2.0 g
